rowerze stacjonarnym

WItam. Postanowilem robic jakies aeroby na brzuch aby pozbyc sie sadła. Czy 40 min jazdy na stacjonarnym rowerze wystarczy?POwiedzmy 2x w tygodniu. Trening robiłbym w innych dniach niz silownia. Wczesniej robilem tez cwiczenia na brzuch, mialem nawet krate...Wiem ze cwiczenie brzucha pokrytego sadłęm nic nie da, a ja chce go wyrzezbic, wiec lepiej [...]

[...] 5. (po treningowy) Olimp x5 protein - 35g Banan - 50g Białko jaja kurzego - 100g Posiłek 6. Ser twarogowy półtłusty - 150g Oliwa z oliwek - 30g Do tego 4x w tygodniu FBW z małą/średnią intensywnością, 5x w tygodniu 25min na rowerze magnetycznym (stacjonarnym) W dni kiedy nie chce mi się trenować nie spożywam posiłku 5. Proszę o opinię i poradę.

[...] ze bardziej oplaca sie cwiczyc pare razy w tygodniu niz ciagle, wiec od jutra zamierzam cwiczyc 4 razy w tygodniu silowo (pompki, hantle, ekspander), a brzuszki i jazde na rowerze bede robil nadal codziennie. Prosze o jakies wskazowki jak zrzucic te sadlo z brzucha i ud. Do dyspozycji mam ekspandera, rowerek stacjonarny, hantle 1.5,3 i 5kg oraz [...]

Witam, Codziennie jeżdżę ponad godzinę na rowerze. W okresie zimowym na stacjonarnym magnetycznym (Wysiłek fizyczny pomaga mi w nauce). Biorę codziennie 5 rodzajów suplementów (wszystkie firmy NOW Foods) : Special Two (zestaw witamin i minerałów), Magnez i Potas, Witamina C500, Chrom oraz biotyna. Mam pytanie, jak je można łączyć i o jakiej [...]

[...] minutek na rowerku stacjonarnym, do tego od czasu do czasu biegam, no i chodze na silownie, by ujedrnic cialo. Jednak moje pytanie, moze glupie, ale czy od takiej jazdy na rowerze, nie rozrosna mi sie jeszcze bardziej nozki??? Zalezy mi na ich wyszczupleniu. W udzie mam 64 cm, a w lydce 42 cm..czyli fatalnie. Nie wiem juz co z tym robic. [...]

lubie jezdzic na rowerze (nie stacjonarnym) i do tej pory tak wygladal moj trening areobowy (45-60 minut). jednak chce sprobowac interwalow i w zwiazku z tym zaplanowalem sobie taki trening HIIT: 30 sekund pracy na max - 15 sekund odpoczynku aktywnego (powolne tempo jazdy) co do jazdy to mam juz wypatrzone do tego miejsce plaskie i asfaltowe [...]

ile kalorii trzeba spalić aby zrzucić 6 kilogramów wagi jeżdżąc na rowerku stacjonarnym ? czy sama jazda na rowerze pozwoli na szybką utratę wagi? jakie są inne skuteczne ćwiczenia aby w szybkim tempie pozbyć się zbędnych kilogramów i wysmuklić sylwetkę?

[...] rozgrzewka na rowerku stacjonarnym przed treningiem, a teraz z racji ze jest wiosna chcialbym pocwiczyc troche aerobow zeby odslonic brzuch i stad moje pytanie czy jakbym 2x w tygodniu np po 30 min w dni nietreningowe pojezdzil na rowerze to dobry to pomysl na to zeby zrzucic troche tluszczu z brzucha i jednoczesnie nie zaszkodzi na mase?

Czy ktoś jest zapaleńcem jazdy na rowerze? Nio ba ja jeżdżę na rowerku stacjonarnym codziennie po godzince, przed bądź po siłowni, zależy jak mi dzień na to pozwoli. No ale może ktoś ma inną teorię na ten temat, jaka jest najlepsza i najskuteczniejsza pora dnia na jazdę rowerkiem ? hmmm ? Dzięki pozdrowionka :) Scarpi

Witam, czy skaczac na skakance oraz jezdzac na stacjonarnym rowerze moge zwiekszyc obwod lydek? Oczywiscie wiem ze podstawa sa wspiecia itp ale czy ww cwiczenia moga wspomoc rozrost miesni lydki? I czy jest mozliwosc ze ogolnie schudne?- odrazu mówię że nie jest to mój cel a jedynie obawa co do ww. cwiczen z gory dziekuje za szybkie i konkretne [...]

Potrzebuję czegoś do ochrony stawów dla osoby ok. 50 ;). Lubi jeździć na rowerze/rowerku stacjonarnym i chce zachować jakąś forme, zdrowe serce itd., ale od jakiegoś czasu ma problemy z bolącymi kolanami i już nie tak chętnie wybiera się na przejażdżki. Co byście polecili? Flexit?

Witam. Mam takie pytanie. Waze duzo za duzo a mianowicie ok 90kg. Wzrost 178cm. Chciałem zacząć jakąś diete. No ale jest maly problem mam zapalenie watroby typu C. Jaka diete polecacie i jakie cwiczenia. Zaczałem jezdzic na stacjonarnym rowerze 1godzine brzuszki itd. Co prponujecie na zrzucenie troche tł?

Mam pytanie czy jeżdżąc na rowerze normalnym bądź stacjonarnym to spala się też brzuch czy tylko idzie to na łydki i uda? Jeszcze ciekawi mnie czy ten przyrząd do robienia brzuszków ab rocket jest na prawdę skuteczny czy to tylko pic na wodę;D

Moje pytanie jest głupie ale chciałbym się dowiedzieś na jakie mięśnie konkretnie działa jazda na rowerze zwykłym (nie stacjonarnym) i co ona daje ??

[...] cię pas wyniesie i pomiar będziesz miał dokładniejszy, bo umiejscowienie pasa jest w lepszym miejscu niż zegarka. Ja bym z przymrużeniem oka patrzył na te kalkulatory, bo według nich ja na swoim kardio 42,3 km spalam od 1600 do 2200 kcal. %-) Dla przykładu kardio na rowerze stacjonarnym 100km https://images91.fotosik.pl/233/7ce804ea552e128f.jpg

[...] Dieta max 1000kcal-1500kcal do tego mocne ograniczenie węglowodanów i tłuszczu ok. 70g węgli i 30g tłuszczów dziennie reszta białko. TRENING: tylko w domu, ok. 1H jazdy na rowerze stacjonarnym (dość żwawo i męcząco) + interwały STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Ani tego ani [...]

Cały czas jest tu podnoszony temat większej oszczędności mięśnia pod czas pracy na rowerze. Z ręką na sercu, kto z forumowiczów biorących udział w dyskusji jest w stanie ocenić różnicę? I jak wielkie te różnice są? Kto z Was jest w formie startowej, że przejmuje się kilkoma gramami mięśnia? Czysta abstrakcja. 99,9% użytkowników tego forum nie [...]

[...] że do czasu tej wizyty opuchlizna w znacznym stopniu ustąpiła, prawie prostowałem nogę w kolanie, zanik mięśnia minimalny, a dzień przed wizyta nawet jeździłem godz na rowerze. Wizyta odbyła się w moje urodziny 16.09.br i okazała się strzałem w dziesiątkę. O Dr. Maćku Pawlaku słyszałem i czytałem m.in. artykuł [...]

[...] którzy nic poważnego nie stwierdzili, kilka razy byłem na usg, bezpośrednio po upadku wykonano RTG kolana wszystko niby było ok. Po pewnym czasie powróciłem do jazdy na rowerze, następnie do biegania, czułem, że coś jest nie tak z kolanem, lecz lekarze zapewniali, że niedługo wszystko wróci do normy. W pewnym momencie musiałem zrezygnować z [...]

Nie jest ze mną tak źle. Codziennie staram się jeździć na rowerze stacjonarnym 2*10 km, robię brzuszki, pompki, ale niczego nie podnoszę ani nie wyciskam. W wakacje będę miał możliwość wykonywania polecanych przez Ciebie ćwiczeń codziennie, ale nie wiem czy tak byłoby ok a jeśli tak, to czy liczbę powtórzeń zmieniać co tydzień (jak podajesz na [...]